حول حاسبة السعرات الحرارية
قدّر معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي الطاقة المستهلكة يوميًا (TDEE) بمعادلة Mifflin-St Jeor، مع أهداف السعرات لإنقاص الوزن أو تثبيته أو زيادته.
أهم المزايا
- معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor
- سعرات التثبيت (TDEE) لخمسة مستويات نشاط
- أهداف لخسارة أو زيادة 0.25–0.5 كغ أسبوعيًا
- إدخال بالوحدات المترية أو الإمبراطورية
- تحذير من السعرات المنخفضة جدًا
- خصوصية: لا يغادر أي شيء متصفحك
طريقة استخدام حاسبة السعرات الحرارية
- أدخل أرقامك في الحقول أعلاه. يمكنك تغيير الوحدات والخيارات في أي وقت.
- تتحدّث النتيجة فورًا أثناء الكتابة؛ لا حاجة للضغط على زر حساب.
- اطّلع على التفاصيل أسفل النتيجة الرئيسية لفهم طريقة الحساب.
- غيّر المدخلات لمقارنة الاحتمالات.